Статья рассказывает о том, как сделать утяжелители на ноги своими руками, не прибегая к покупке специального оборудования. Дается 5 простых и доступных способов, которые помогут усилить эффект тренировки на ноги.
Хотите укрепить свои ноги, но не хотите покупать специальное оборудование? Не беда, есть решение – сделать утяжелители на ноги самостоятельно! Это довольно просто и не требует больших финансовых затрат. В данной статье мы расскажем о 5 способах, как сделать утяжелители на ноги своими руками.
1. Бутылки с песком
Для этого вам понадобится пара пластиковых бутылок и песок. Наполните бутылки песком, закройте крышками и затем обмотайте бутылки скотчем, чтобы их поверхность была более ровной. Готово! Получившиеся утяжелители можно крепить к голеням с помощью липучек.
2. Мешки с песком или зерном
Если у вас есть старые мешки или пакеты, можно их заполнить песком или зерном. Чтобы мешки не разрывались, можно использовать двойную упаковку. Затем крепите их к ногам с помощью липучек или бинтов.
3. Книги
Этот способ подойдет для тех, кто не хочет тратить много времени и не хочет много тратить денег. Возьмите стопку книг и связывайте их ремнями так, чтобы они держались вместе. Получившуюся конструкцию можно крепить к голеням с помощью бинтов.
4. Бутылки с водой
Если у вас нет песка и зерна, можно взять обычные пластиковые бутылки и наполнить их водой. Такие утяжелители могут быть достаточно тяжелыми, поэтому рекомендуется начинать с небольшого количества воды и постепенно увеличивать его.
5. Носки с песком
Для этого способа нужно немного терпения, но результат стоит того. Наполните чистые носки песком, затем свяжите их между собой, чтобы получился грузик для крепления к голеням.
Как вы можете видеть, сделать утяжелители на ноги своими руками не так уж и сложно. Обязательно помните, что все грузы необходимо прикреплять к голеням и не злоупотреблять весом, чтобы избежать травм. Желаем успешных тренировок!